La ansiedad es una emoción totalmente natural que a veces puede llegar a salírsenos de control, es allí donde se puede volver incómoda. Entonces comenzamos a buscar formas de aplacarla, aunque muchas de esas acciones no son del todo beneficiosas para nosotros, por ejemplo, comenzar a comer compulsivamente sin tener hambre o sentir la necesidad de comer sin tener hambre. Sin embargo, sí que hay formas saludables de poder hacerle frente, hoy te compartimos 3 acciones que te ayudaran a disminuir la ansiedad:
1. Disminuir el consumo de azúcares: el azúcar suministra una fuerte dosis de energía inmediata para el cuerpo, que a veces puede ser excesiva e innecesaria.
2. Disminuir el consumo de estimulantes (como el café y refrescos que contengan cafeína) y alcohol: debido a que son sustancias que estimulan el sistema nervioso y sobre-activan al organismo, lo que puede provocar ansiedad, nerviosismo e insomnio.
3. Practicar meditación y relajación: son técnicas que nos ayudan a darle a nuestras mentes ese necesario descanso de algunos minutos durante el día.