Una manera excelente de mantener nuestro cerebro en óptimas condiciones y prevenir enfermedades mentales es mediante la práctica de ejercicio o actividad física. ¡Y hoy te vamos a compartir información al respecto!
De acuerdo a la seudocientífica Wendy Suzuki, el ejercicio transforma el cerebro debido a que:
1. Tiene efectos inmediatos: al aumentar los niveles de dopamina, serotonina y noradrenalina, los cuales son neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo. Así mismo, estos neurotransmisores aumentan la capacidad de atención por al menos 2 horas.
2. Tiene efectos a futuro: especialmente un efecto protector, el ejercicio fortalece estructuras y áreas específicas del cerebro como el hipocampo y la corteza prefrontal (las cuales son susceptibles a enfermedades neurodegenerativas).
¿Cuánto ejercicio? Bueno, como mínimo podemos realizar 30 minutos 3 o 4 veces a la semana.