Hoy en día, llevamos vidas bastante ajetreadas. Por lo que es común que nos sintamos cansados ya sea por nuestras actividades cotidianas o porque nos salimos de la rutina con otras actividades (o cubriendo más de las que por naturaleza podemos). Podemos darnos cuenta de que tenemos menos energía por síntomas como el agotamiento, dolor muscular o sensación de cansancio total, pero también un signo usual es la perdida de interés en las actividades que suelen gustarnos. La causa de esta -apatía- puede relacionarse a distintos elementos, entre ellos nuestro estilo de vida.
Si el cansancio que estamos experimentando está relacionado con nuestro estilo de vida, hay muchas cosas que podemos hacer para aumentar nuestros niveles de energía. A continuación 4 de ellas:
No saltarse el desayuno (ni ninguna otra comida): estudios publicados en la revista Nutritional Health encontraron que saltarse cualquier comida durante el día conduce a una mayor sensación general de fatiga al final del día.
Aprovechar la cafeína (con precaución): La cafeína ayuda a aumentar el estado de alerta, por lo que tomar una taza de café puede ayudar a agudizar la mente. Pero con cuidado porque puede causar insomnio, especialmente cuando se consume en grandes cantidades o después de las 2 p.m.
Tomar una siesta: estudios han encontrado que una "siesta energética" de 60 minutos no solo puede revertir los efectos adormecedores del cansancio, sino que también puede ayudarnos a recargar energía.
Moverse más: estudios sugieren que dar una caminata de 10 minutos cuando te sientes cansado es un mejor potenciador de energía que tomar un break (dependiendo de que tan cansad@s estemos y de cuál sea el origen de nuestra falta de energía claro esta).