El estrés es una reacción normal que todos tenemos ante situaciones que nos incomodan, es de hecho muy común sentirlo cuando ocurren cambios y este resulta en respuestas físicas, emocionales y psicológicas que también son incómodas o molestas. Es decir, el estrés es una respuesta a estímulosincómodos que genera en nosotros sensacionesincómodas.
Es fácil reconocerlo, todos reconocemos el estrés como la sensación de estar abrumados o una incapacidad de hacer frente a la presión mental o emocional. Así mismo, lo que principalmente sentimos es una sensación de inquietud, irritabilidad, falta de motivación o enfoque, ansiedad, tristeza o bajo estado de ánimo; e inclusive cansancio o agotamiento. Puede ocurrirnos ante un sinfín de actividades, entre ellas la rutina.
Vale, pero solo sus síntomas son bastante molestos, si no que también el estar expuestos a estrés durante periodos prolongados de tiempo puede traer efectos negativos a nuestro organismo, tanto a nivel físico como psicológico y emocional.
Así que, aquí te contamos 3 tips sencillos que puedes aplicar para manejar el estrés de forma saludable:
1. Hacer actividades al aire libre: esto puede ser principalmente actividades físicas que permitan drenar el estrés y expresarlo de una forma física sana.
2. Dormir lo suficiente: esto se refiere principalmente a descansar durante la noche.
3. Enfrentar eso que para ti es un estresar: este tip tiene que ver con comprender que no todo está en nuestras manos y no todo lo podemos modificar a nuestra conveniencia, al comprenderlo, logramos aceptarlo y vivir con ello de una forma más saludable.