Dificultad: fácil / Tiempo de preparación: 25 min / Raciones: 1 ración individual
Es asombroso lo versátil que es el pavo, verdad? Es delicioso a la plancha, al horno, guisado, en salteados.. Siempre se te pueden ocurrir mil ideas para cocinarlo, y además de bajo en grasas, es de las carnes más baratas del mercado. Aporta un sabor neutro, teniendo la habilidad de tomar cualquier sabor en relación a las especies y condimentos que le agregues en la cocina. Esta receta es un plato perfecto para comer a diario y también muy útil para que los niños coman verdura sin darse cuenta.
Puedes hacerlo con muslo, pechuga o comprar el pavo entero y trocearlo. La mejor opción es la pechuga ya que tiene menos grasa, pero puedes hacerlo con el muslo y quitarle la piel.
Información nutricional
Calorías 236 kcal
Proteínas 23,9 g
Carbohidratos 11,2 g
Grasa 11,6 g
Para esta receta necesitas los siguientes ingredientes:
10 g de Aceite de oliva.
60 g de Tomate.
20 g de Pimiento.
100 g de Pollo - pechuga.
40 g de Zanahorias.
40 g de Champiñones.
30 g de Cebollas.
¿Cómo las preparo?
1. En una cazuela con aceite sofreir el tomate triturado junto a la sal, la cebolla, los champiñones, la zanahoria y el pimiento, cocinar 10 minutos a fuego medio removiendo de vez en cuando.
2. Agregar el pavo y la pimienta y cocinar tapado a fuego medio durante 25 minutos, removiendo de vez en cuando.
3. Servir decorando con perejil fresco.
¿Cómo acompañar este plato?
Puedes acompaña este plato con una ración de arroz integral o patatas al horno. También si deseas consumir aún más vegetales y hacer un plato más colorido y nutritivo puedes hacer un puré de vegetales como de zanahoria, calabacín, calabaza o un puré mixto con un poco de todo.
Si te gustó esta receta y te encanta comer pavo no puedes dejar de probar el Pastel de calabacín y pollo, pizza de pollo y hamburguesa de pollo.
Opinión de nuestro Expert Nutricional
Una explosión de sabores con un excelente aporte de proteínas. El pavo es una carne muy magra perfecta para incorporar a tu alimentación, al consumir la pechuga del pollo nos aseguramos que sea libre de grasa, ya que esta se encuentra principalmente en la piel. Así mismo, es una carne de muy fácil digestión y es bien tolerado por quienes sufren de trastornos digestivos ya que su tejido conectivo es fácil de desintegrar. Esta receta es perfecta ya que combina las propiedades nutritivas del pavo junto a los vegetales dando como resultado un plato rico en proteínas, fibra, vitaminas y minerales y bajo en grasa.
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